グナで見る、今の自分｜アーユルヴェーダの「性質」のものさし

アーユルヴェーダの記事をいくつか読んでいると、
ドーシャ、アグニ、アーマ……と並んで、
よく出てくるけれど、いまひとつ掴みにくい言葉があります。

それが 「グナ（Guna）」 です。

グナは、体質を決めるラベルでも、
良い・悪いを判断するための基準でもありません。
アーユルヴェーダでは、人や体、気分、行動、季節にまで宿る「性質」や「傾き」を表す言葉として使われます。

たとえば、
なんとなく体が重い日。
頭がぼんやりして動きたくない日。
逆に、落ち着かず、乾いた感じがして眠りにくい日。

アーユルヴェーダでは、そうした状態を
「何が原因か」よりも先に、
「今、どんな性質に傾いているか」という視点で見ていきます。

このページでは、
グナを“診断”や“管理”のための知識としてではなく、
自分の状態に気づくための、やさしいものさしとして紹介します。

難しい専門用語は使いません。
覚えなくても大丈夫です。

「今日はちょっと重たいな」
「今は落ち着きが足りないかも」

そんなふうに、
今の自分を雑に扱わないためのヒントとして、
グナという考え方をのぞいてみてください。

🪔 グナとは何か｜アーユルヴェーダが見る「性質」の話

アーユルヴェーダでいう グナ（Guna） は、
人を分類するための言葉でも、性格診断のための概念でもありません。

グナはとてもシンプルで、
「そこに現れている性質」「今の状態の質感」を表すための言葉です。

体にも、心にも、行動にも、環境にも。
アーユルヴェーダでは、あらゆるものが
いくつかの性質の組み合わせとして現れていると考えます。

たとえば、

• 重たい・軽い
• 乾いている・潤っている
• 冷たい・温かい
• 動いている・静か

こうした感覚的な言葉ひとつひとつが、グナです。

アーユルヴェーダでは、
「なぜ不調が起きたのか」をいきなり分析するよりも、
今、どんな性質が強く出ているかを静かに見ます。

疲れて動けないなら、「怠けている」のではなく、
重さ・停滞・鈍さという性質が前に出ているだけ。

落ち着かず、考えが散らかるなら、
軽さ・速さ・乾きが強くなっている状態かもしれません。

ここで大切なのは、
グナは良い・悪いを決めるためのものではないという点です。

どの性質も、本来は必要なもの。
ただ、その出方が偏ったときに、違和感として現れるだけ。

グナは、
「あなたはこういう人です」と決めつけるための概念ではなく、
今の状態を、言葉にして受け取るための視点です。

このあと、代表的なグナの組み合わせをいくつか紹介しますが、
覚えなくても大丈夫です。

「あ、今日はこれ寄りかも」
そのくらいの距離感で読んでみてください。

🌿 なぜアーユルヴェーダは「性質」で考えるのか

アーユルヴェーダが少し独特に感じられる理由のひとつが、
病名や原因探しから入らないという点です。

「何が悪いのか」「どこが壊れたのか」を特定する前に、
まず見るのは、今どんな状態になっているか。

たとえば、

• 重たいのか、軽すぎるのか
• 冷えているのか、熱を持ちすぎているのか
• 停滞しているのか、散らかりすぎているのか

こうした質感のズレを捉えるために使われるのが、グナという考え方です。

アーユルヴェーダでは、
不調は突然生まれるものではなく、性質の偏りが積み重なった結果と考えます。

だからこそ、
「原因を叩く」「敵を見つける」というよりも、
傾いた状態を、元の位置に戻していくという発想が基本になります。

この視点は、他のアーユルヴェーダの概念とも自然につながっています。

ドーシャは、性質の大きなまとまり。
アグニは、消化・変換という性質の働き。
アーマは、重さや停滞が処理されずに残った状態。

それぞれは別の言葉ですが、
すべて「今、どんな性質が前に出ているか」を見るためのレンズでもあります。

ここで大切なのは、
アーユルヴェーダが完璧な状態を目指す思想ではないということ。

いつも軽やかで、温かくて、整っている必要はありません。
ただ、偏りすぎたら、少し戻す。

「治す」より「戻す」
グナで考える視点は、この考え方ととても相性がいいのです。

⚖️ 基本のグナ｜よく使う“対になる性質”

グナにはたくさんの種類がありますが、
日常で全部を意識する必要はありません。

かいらり的には、
「暮らしの中であ、これだって気づきやすいもの」だけ拾えば十分だと思っています。

まずは、よく使う基本の組み合わせから。

重い／軽い

体や気分がどっしりして動きにくいのか、
それとも落ち着きがなく、ふわふわ散っているのか。

食べすぎた後の重さ、
忙しすぎて地に足がつかない軽さ。
どちらも「重い／軽い」というグナで表せます。

冷たい／温かい

手足やお腹が冷えている感じがするのか、
それとも熱がこもってイライラしやすいのか。

体温だけでなく、
気分のトーンや言葉の強さにも現れる性質です。

乾く／湿る

肌や喉が乾きやすい、
考えがカサカサして余裕がない。

逆に、
むくみやすい、だるさが抜けない、
なんとなく溜め込んでいる感じがする。

そんな感覚も、このグナで捉えられます。

動く／止まる

落ち着きがなく、常に何かしていないと不安なのか。
それとも、腰が重く、動き出すまでに時間がかかるのか。

行動だけでなく、
思考や感情の動きにも現れやすい性質です。

鋭い／穏やか

判断が早く、ピリッとしている状態か。
それとも、ゆっくりで丸みのある状態か。

集中力や言葉選び、
自分や他人への厳しさにも関わってきます。

ここで大切なのは、
どちらが良い・悪いではないということ。

今どちらに傾いているかに気づくだけで、
次の選択が少しやさしくなります。

グナは診断のための言葉ではなく、
今の自分を説明するための言葉。

全部覚えなくていいし、
全部整えなくてもいい。

「今日はちょっと冷えてるな」
「最近、重ためだな」

そのくらいの使い方で、十分です。

🧭 グナは「診断」じゃなく「気づくためのもの」

グナの話をすると、
「私は〇〇グナ体質だから…」と
自分にラベルを貼りたくなることがあります。

でも、アーユルヴェーダ的には、
グナは体質診断のための道具ではありません。

重い日もあれば、軽い日もある。
冷える朝もあれば、熱がこもる夕方もある。

グナは、
その時その時の状態を言葉にするためのものです。

だから、
「私は重い人」「私は乾きやすい人」
みたいに決めなくて大丈夫。

むしろ大切なのは、

• 今日はちょっと冷えているな
• 今は重ために傾いているかも
• さっきよりは、少し動きやすい

そんな一時的な傾きに気づくこと。

この考え方は、
プラクリティ（生まれ持った基準）や
ヴィクリティ（今の状態）とも、自然につながっています。

プラクリティは「戻る場所」。
ヴィクリティは「今どこにいるか」。

そしてグナは、
そのズレや揺れを、細かく感じ取るための言葉。

「今日はどっち寄りかな？」
そのくらいの距離感で使うのが、ちょうどいい。

グナは、
自分を縛るための知識ではなく、
自分に気づくためのコンパスです。

☕ 暮らしの中での、いちばん簡単な使い方

グナの考え方は、本来とても実用的です。

難しい診断や分析をしなくても、
「今、足りない性質を少し足す」
「過剰な性質を少し引く」
それだけで十分。

たとえば、こんなふうに。

• 冷えていて、重い感じ → 温かくて、少し軽いものを
• 乾いて、ザワザワする → 湿り気があって、落ち着くものを

大げさなことをする必要はありません。

温かい飲み物を選ぶ。
香りや泡立ちがやさしい石鹸を使う。
口に入れたとき、刺激が強すぎない歯磨き粉に変える。

それだけでも、
グナのバランスは少しずつ動きます。

アーユルヴェーダ的な整え方は、
何かを「頑張って足す」よりも、
日常の選択を、ほんの少し変えること。

お茶を選ぶとき。
毎日使う石鹸や歯磨き粉を手に取るとき。

「今日は、どんな性質が欲しいかな？」
そんなふうに考えるだけで、十分アーユルヴェーダです。

詳しい話は、それぞれの記事で触れていますが、
ここでは“暮らしの中で使える考え方”として
覚えてもらえたら嬉しいです。

🫶 まとめ｜グナは「自分を責めないための視点」

グナは、
何かを正しくやるための基準でも、
自分を評価するためのものでもありません。

正解を探さなくていい。
うまく管理しなくていい。

アーユルヴェーダが大切にしているのは、
「できているかどうか」ではなく、
今の状態に、ちゃんと気づいているかということです。

今日は少し重たいな。
今日は乾いている気がするな。

その感覚に気づけた時点で、
もう十分やさしい目線が向いています。

グナは、
自分をコントロールするための知識ではなく、
今日の自分を、雑に扱わないための考え方。

もし何かひとつ覚えて帰るとしたら、
「今日はどっち寄りかな？」
その問いかけだけで大丈夫です。

そこから先は、
気になったところだけ、拾い読みしてもらえたら嬉しいです。